منتدى محمد السحلي

السلام عليكم
هذه الرسالة تدل على انك غير مسجل بالمنتدى
اذا لم تكن مسجل فنرحب بك عضواً بين اسرة منتدانا
أما اذا كنت عضو فقم بتسجيل الدخول للتمكن من الاستمتاع بخدمات منتدانا

مدير المنتدى : محمد السحلي

كل ماتريده وتحتاجه واكثر هنا بث مباشر

تلبيتاً لتصويتكم على توع المنتدى المفضل تم افتتاح منتدى تعليمي خاص لطلاب سوريا للزيارة من هنا
يمكنم الان طلب اي برنامج عن طريق وضع موضوع فيه اسم البرنامج او مواضيع عنه في قسم طلبات البرامج وسيتم الاجابه عنه خلال 24 ساعة بالكثير

    11عادة سيئة تؤدى إلى "الكرش"

    شاطر

    $(((UNKNOWN)))$
    عضو نشيط
    عضو نشيط

    عدد المساهمات : 43
    السٌّمعَة : 35
    تاريخ التسجيل : 14/10/2010
    العمر : 23

    11عادة سيئة تؤدى إلى "الكرش"

    مُساهمة من طرف $(((UNKNOWN)))$ في الأحد أبريل 24, 2011 8:39 pm

    تعانى الكثير من السيدات من مشكلة بروز البطن سواء السيدات اللواتى تتمتعن بوزن مثالى أو من أوزان زائدة عن موعداها الطبيعى

    لذا تشير عبير عبد المجيد أخصائية اللياقة إلى هذه العادات السيئة لتجنبها:

    1-الكسل والخمول والنوم بعد الأكل مباشرة.

    2-الشرب أثناء الأكل وخاصة المشروبات الغازية.

    3- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدى إلى ترهل فى جدار البطن.

    4- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدى إلى ضعف فى عضلات البطن.

    5- عدم مضغ الطعام بطريقة سليمة.

    6-أمراض القولون تتسبب فى تجمع السوائل فى تجويف البطن.

    7-كثرة تناول الدهون والسكريات أو التركيز على وجبة دسمة واحدة وإهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً.

    8-التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة.

    9-تناول الطعام فى وضع الوقوف فالأفضل تناوله فى وضع الجلوس واجعلى ركبتيك قريبتين من صدرك.

    10-عدم ممارسة المشى فهو يقوى العضلات كلها ومنها الظهر الذى إذا ضعف مال إلى الأمام، وبالتالى بروز البطن.

    11- النوم على البطن على المراتب والفرش الناعمة بكثرة يسبب ضعف عضلات البطن ويقوس الظهر
    avatar
    mohammed
    مدير المنتدى
    مدير المنتدى

    عدد المساهمات : 312
    السٌّمعَة : 31
    تاريخ التسجيل : 17/04/2010
    العمر : 23
    الموقع : www.mhdprog.tk

    رد: 11عادة سيئة تؤدى إلى "الكرش"

    مُساهمة من طرف mohammed في الإثنين أبريل 25, 2011 3:31 am

    معلومات جميلة

    لكن اظن ان الرجال اكثر اصابة بالكرش من النساء

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت يونيو 23, 2018 9:39 pm